Peale seda, kui olin juba mitu päeva jälginud mida söön ja hakanud juba ära harjuma, et kohvi ja tee sisse ei ole vaja suhkrut sisse panna ja hommikusöögiks on palju muid võimalusi ka kui neljast võileivast koosnev torn, hakkasin mõtlema ja uurima mis trenni võiks teha. Niisama välja kõndima minna ma ei tahtnud, mulle selline pool kiirkõnd ei paku pinget (aga igaühele sobib oma!).
Võtsin siis suure laia interneti lahti ja hakkasin otsima. Muidugi esimese asjana läksin YouTube'i, kirjutasin otsingusse vist a'la "Fat burning workout" ja sain kohe 351,000 vastet! Valikut küll ja veel, enam polnud tagasiteed ega mingeid vabandusi, et midagi ei leia. Võtsin esimese video lahti ja olin täiega valmis trenni tegema! Põhimõtteliselt 40sekundit cardiot ja 15sekundit aktiivset puhkust ja kokku 37 minutit. WOW...esimene kord seda kava tehes olin ma surnud 15ndaks minutiks. Andsin alla.
Järgmine päev otsustasin, et okei..let's do it! Seekord jõudsin umbes 20 minutit seda teha. Andsin jälle alla aga lootust ei kaotanud. Tegin mõned päevad vahelduseks pilatest (jälle otsisin YouTube'ist videoid ja tegin kaasa)
Ja siis!!! Võtsin uuesti selle kuramuse video ette ja mõtlesin, et no teeme ära ja ei anna alla kohe kui raskemaks läheb!
ÄRA TEGIN!!! Veits vist isegi poetasin pisara. Emotsioonikunn nagu ma olen. Tunne oli võimas. Raske oli aga nii väärt pingutamist. Sealt edasi tundsin, et saan kõigega hakkama, kui väga tahan ja pühendun.
FAT BURNING CARDIO WORKOUT
Seda trenni tegin umbes kolm nädalat. Kuskil 4-5 korda nädalas. Siis tundsin, et võiks midagi uut proovida. Hakkasin FitnessBlenderi lehelt videoid välja valima. Seal on elu nii mugavaks tehtud, et võid playlistide kaupa ette võtta, kas tahad treenida kindlat kehaosa või kindla aja järgi. Super lahedad videod, soovitan soojalt!
Lõpuks panin sealt omale ise nädalaks trennikava kokku. Põhimõtteliselt sellises stiilis:
Esmaspäev: HIIT + Low-moderate Intensity Cardio
Teisipäev: Low-moderate Intensity Cardio
Kolmapäev: HIIT + Low-moderate Intensity Cardio
Neljapäev: Low-moderate Intensity Cardio
Reede: HIIT + Low-moderate Intensity Cardio
Nädalavahetus: Puhkus või mõni lühike HIIT video. FitnessBlenderi kodukal on ka väga mõnusaid venitusvideod ja pilatest, mida võiks nädalavahetusel teha. Tavaliselt mina tegin ikkagi ühe puhkepäeva kas laup. või pühap.
Võid ka võtta ette minu Playlisti, mille koostasin endale nendest videotest (igal päeval erinev), mis mulle isiklikult meeldisid :) PLAYLISTID
Loe, mis on HIIT treening - SIIT
Peale mõnda aega selle playlisti tegemist mõtlesin, et mis nüüd? Olin endaga juba üpris rahul. Kilod kadusid. Riided suured veel ei olnud aga kindlasti seljas juba palju mugavamad!
Ma arvan, et siinkohal noogutavad mu kallid sõbrannad küll päid, kui ütlen, et jooksmisest kooliajal hoidsin SUURE kaarega eemal. Ei sallinud seda ringi lippamist, ähkimist-puhkimist silma otsaski! Aga nüüd mõtlesin - miks ei? Panin aga riided selga ja vedasin end õue. Tegin väikese soenduse ja siis hakkasin nii-nii-nii aeglaselt ja vaikselt sörkima kui vähegi oskasin. Keskendusin väga hingamisele (nina kaudu sisse, suu kaudu välja). Mäletan, et kooliajal jooksmas käies hakkasin kohe alguses jubedalt pingutama ja kiirustama ilma hingamisele mõtlemata ja uskuge..see mind kaugele ei viinud :D
Esimene jooks oli mul kokku umbes 2km. Jooksin 1km poeni. Käisin poes. Ladusin emal vankri toitu täis ja siis jooksin vaikselt tagasi. Koju jõudes nägu säras, motivatsioon oli nii laes, energiat oli rohkem kui kunagi varem. Sain jälle millegi uuega hakkama!! Ületasin iseennast! Olin enda üle tol päeval niiiniiinii uhke, olen siiani. :)
Sealt edasi, järgmisel päeval, jooksin 6km!!! KUUS!!! Olin nii sillas kui sillas olla saab. Tahtsin tervele maailmale kuulutada, et MINA, kes oleks kaks kuud tagasi naernud kõva häälega selle lolluse üle,et ma ükskord kuus-kuradi-kilomeetrit jooksen!
Nüüd olen Õnnelik. Õnnelik, et ei andnud alla. Õnnelik ja uhke, et saavutasin midagi, millesse ma ise algselt ei uskunud. Nüüd usun. Usun iseendasse ja kõigisse kes minu ümber!
Märtsi lõpus läksin esimest korda jõusaali. Koos juhendajaga tegime erinevaid harjutusi ja katsetasime kogu seda masinate värki, mis mul siiani vahel silmist kirjuks teeb. Teen juhendajaga kaks korda nädalas trenni. Vahel keskendume ülakehale vahel alakehale. Kõige rohkem meeldib Circuit Training (loe selle kohta - SIIT)
Nüüd oleme arvesse võtnud ka selle, et käin palju jooksmas ning paneme palju rõhku, et mu tulemused paraneksid.
Minu esimene eesmärk oli läbida maijooks (7km). HUHUHU palju pole jäänud!! Tean, et 7km jaksan joosta ning nüüd üritan oma aega veel paremaks saada :)
Peale seda, kui kolm korda nädalas 7km jooksin mõtlesin, et miks mitte siis septembris osa võtta SEB 10km jooksust? SUPER! Hakkasin selle poole pürgima ja muust ei mõelnudki. Nüüdseks on see mõte kasvanud kümnelt kilomeetrilt poolmaratoni läbimisele. Niiet 14. september, vaata ette! Üks varem makaronijalgadega, kuid nüüdseks juba täitsa OK jalgadega neid on sul juures!!
Kallid inimesed, ärge kartke proovida uusi asju. Mina tegin selle vea ja mõtlesin alati sellele mida teised inimesed minust mõtlevad kui sinna õue oma teomarssi tegema lähen. VAHET POLE!!! Pole kellegi teise asi. Loeb see kuidas Sina ennast tunned ja loeb see, et Sina teed midagi, mis on Sinule hea! See autojuht, kes mööda sõidab ja oma pead 360kraadi sinu poole keerab, kui sina samal ajal soenduseks õues kargad, läheb ilmselt koju diivanile krõpsu sööma. Aga vot, Sina ei hooli! Sina tunned end hästi ja Sul on energiat veel ülegi peale seda kui oled endast trennis kõik andnud!
Mina lähen nüüd trenni! Mine Sina ka! :)
Enne esimest jooksu!
Enne Sinilillejooksu
No comments:
Post a Comment