Kaalulangusega väga palju probleemi polnud. Langes pidevalt kuskil 200-300grammi kandis, vahel tuli juurde ja siis langes jälle. Polnud mul selle grammide üles-alla pendeldamise vastu midagi. Motivatsioon oli kõrgel ja igakord kui jälle paar grammi number suurem oli siis korrutasin endale, et pole hullu Jaanika! Kui kaal ei muutu siis keha muutub ja välimus muutub ja mul on hea olla ja see on see mis loeb! :)
Kui ma jõudsin lõpuks oma kõige parema numbri juurde, mis oli tol hetkel 66.1kg siis järgmisel päeval oli 66.5kg ja lõpuks jäigi kaheks nädalaks pendeldama 66.5kg-66.7kg . Trenni tegin ikka regulaarselt ja sõin ka tervislikult. Olen muidugi teadlik sellest, et on okei kui kaal mingiks ajaks seisma jääb aga nooo kuule keha! Kaua võib!? Pidasin veel vist paar päeva vastu ning siis rääkisin oma juhendajale ka, et näed! Kaal veiderdab!
Minu juhendaja tutvustas mulle programmi, millega tema on üleliigsest rasvast lahti saanud ja kaalunumber hakkab samuti langema + aitab kaasa ka tervisliku elustiili kinnistumisele.
!!!Olen väga vastu igasugustele dieetidele ja näljutamisele ja a-la söön ainult muna suhtumisele!!!
Jah. Muidugi. Alguses olin ka pisut vastu selle programmi läbimisele aga samas midagi ebatervislikku seal ei olnud, pidin lihtsalt veel rohkem jälgima mida ja millal söön.
Tegemist on tavalise tervisliku toitumisega nagu ikka aga on väga madala süsivesikute ja teravilja sisaldusega ja ei sisalda absoluutselt mingeid suhkruid, ka mitte puuviljasuhkrut. Kestab see 14 päeva ja 15nes päev on terve päev patupäev (JUHHEI!).
Süsivesikud saan kätte igasugustest köögiviljadest, mida piiramatult süüa võin (va. tärkliserikkad nagu kartul, mais ja keedetud porgand). Proteiini saan lihast, kalast, munast (absoluutselt igasugune liha ja kala on lubatud ja ma pole vist kunagi nii palju peekonit söönud haha). Igapäev söön tervislikke rasvu (avokaado, pähklid, seemned, oliivõli, kookosrasv, või). Lubatud on süüa ka rohelisi ube, musti ube, kikerherneid, erinevaid vürtse ja isegi Steviat. Steviat võibolla paneks ainult kohvile, kui väga magusa isu tuleb (kohvi tuleb juua mustalt, piima ja sojatooted on välistatud) aga muud kohta pole küll mida magustada vaja :D. Või kas keegi sööb magusat kala??? eeee...hahahah!!!
Ütleme nii...ega see kerge pole. KUIGI algus oli minu jaoks kerge, sest mina ja mu keha olid juba harjunud sööma ainult tervislikku toitu, mis enamjaolt koosnes köögiviljadest ja puuviljadest ja kanast (vahel kalast). Muidugi sõin ka maitsestamata jogurtit ja mett ja hommikuks putru, kuid nüüd pidin sellest loobuma ja vahetama peekoni vastu. Iseenesest pole paha vahetus ega? Nõuab lihtsalt enesedistsipliini. Ainus millest puudust tundsin olid puuviljad. Jaaaa..need mahlased õunad....
Alustasin selle programmi järgi toitumisega 20. aprillil pühapäeval. Kaalusin tol päeval 66.6kg. See saatanlik number mis allapoole minna ei tahtnud!!!
Täna on 2. mai laupäev. Minu 14nes päev. Homses postitutes selgub ka kõige viimasem number!!! huhuhu väga põnev!!!
Tunnen end suurepäraselt. Ega ma siin ilustama midagi ei hakka. Viimased viis päeva olid päris rasked. Sain külmetada, olin oma nohu ja kurguvalu ja halva enestundega päris suure dilemma ees - kas süüa mett või mitte? Lisaks sellele, et magusaisu oli nii või naa suur on ju mesi ka kasulik, eriti haigele. Otsustasin siiski, et EI, olen juba nii kaugele jõudnud, saan hakkama ingveri ja sidruni ja küüslaugu ja kõigi muude vitamiinidega ka, ja saingi! Sain haigusest kiiremini lahti kui tavaliselt! Ja mina olen seda meelt ka, et USK on kõige tähtsam.
Suurematel magusahetkedel aitasid mind pähklid ja toores porgand. Kusjuures maitsemeeled on palju tundlikumad ja minu jaoks on pakk beebiporgandeid nagu pakk kommi! (Okok..päris kommi eest ei ole aga porgand on omamoodi magusa maitsega) Mis on tegelikult väga hea ju! :) Ja hea küll, kui kuidagi ei suuda vastu enam panna siis söö üks õun! Pole hullu, see pole ebatervislik ju! :)
Vahet pole, kui pisikesed need on aga kavatsen ikkagi iseendaga ja Sinuga aus olla
Minu ainsad patud: 1) üks tükk suhkruasendajat kohvis - mis maitsega magus kohv on? Ei meeldinud. 2) täitsin tööl fariinsuhkru purki ja siis paar terakest kukkus kätte ja pistsin pintslisse! See imepisike kogus oli väga hästi tunda ja ega see mulle midagi ei andnud (mõtlen emotsionaalselt). Võibolla PIIISutt süütunnet aga mis seal ikka. Kõik need proovimised olidki rohkem uudishimust tingitud, et OH kuidas see magus nüüd maitseski!? Jättis suhteliselt külmaks.
Homme on 15nes päev - saan patustada. Küllap ostan jäätist ja üks šokolaadikook ei teeks ka paha. Või hoopis šokolaadiküpsised? Eks homme näe ;) Aga kui päris aus olla siis mulle piisaks ka puuviljadest ja jogurtist, mis lihtsalt oleks hea vaheldus. OOTA! Ära arva, et see 14 päeva üksluiseks või igavaks läheb, kaugeltki mitte. Toiduvalik on suur ja lihtsalt improviseeri ja naudi! Sinu keha ütleb lõpuks AITÄH! :)
Peale 15ndat päeva võib hakata jälle vaikselt sööma marju. Hiljem õhukese koorega puuvilju (näiteks õunad, pirnid, nektariinid, ploomid). Kolmandana võib endale lubada banaani, ananassi, rosinaid. Kõige viimasena võib tagasi võtta teraviljad aga ei ole soovituslik neid igapäevaselt süüa. Ning siis lähebki elu edasi nagu ikka. Igal viiendal päeval luban omale ÜHE patu.
See programm on üsna sarnane näiteks paleo-toitumisele-dieedile. Tegelikult vahet ei ole kuidas midagi kutsutakse, mina võtan seda ikka ainult tervisliku toitumisena ja oma üleliigsest rasvast kehal sain lahti ja kui ma nüüd uut nädalat burgeri ja kartuliga ei alusta siis on ju korda läinud 14 päeva! :)
Kohe kindlasti ei alusta burgeriga. :D See programm kinnistas veel rohkem harjumust süüa tervislikku ja head toitu.
Enne programmi läbimist tegin omale ise toitumiskava iga päeva kohta. Hea küll..pildil on näha et lõpu poole ma seda ei teinud, sest a) päris 14 päeva ette ei osanud ma menüüd teha b) muutsin seda menüüd väga palju ka käigu pealt.
Aga see kava lihtsalt aitas organiseerida ja üle lugeda kõik mu toidukorrad ja vahepalad. Hea tunde andis ka igapäev eelnev päev läbi kriipsutada, siis olin oma eesmärgile nähtavalt juba lähemal! :)
Loodan, et sain nüüd siia kõik kirja. Kui on kellelgi küsimusi millegi kohta siis küsige julgelt, aitan suuurima hea meelega! :)
*Ja kõige rohkem loodan, et keegi seda programmi nüüd kuidagi halvaks ei pane. Minu keha on mind tänanud kõik need eelnevad 14 päeva. Tean jälle paremini, mis mulle maitseb ja kuidas mulle midagi valmistada meeldib. Õppisin enda keha rohkem tundma ja naudin seda mitmekülgset ja tervislikku valikut, mis minu ümber on! :)
Vasakpoolne on minu oma ja paremal valmib minu kalli ema oma, mida kasutan esmaspäevast ka ise :) Koos on ikka lõbusam ja lihtsam! :)
Olge kõik hästi tublid ja pidage meeles - Sa oled see, mida sööd!
No comments:
Post a Comment