Sööme head rasva!

Kõige parem nali, mida ühe oma tuttava suust viimati rasvade kohta kuulsin on järgmine:

"Noh!! Lähen sinna mäkki ja ostan friikaid ja saangi kogu nädalase rasvakoguse kätte! Hea ju!!"

Ma ei tea, kui tõsiselt ma seda "fakti" võtan ja kui tõsiselt ta isegi seda mõtles aga hea kõhutäie naerda sain küll! :D

Eelmisest postitusest võibolla mäletad, et pähkleid ja erinevaid seemneid tarbin päeva jooksul palju. Miks?

Sest neis on väga palju tervisele kasulikke küllastumata rasvhappeid. Ehk siis selle asemel, et võtta pakk krõpsu, võta peaotäis pähkleid! :) Samas! Liiga hulluks minna ei tasu, sest noh..rasv..tervislik aga rasv! Tarbi mõõdukalt ;) Vahel kui tunnen, et olen päeva jooksul liiga palju pähkleid vahepeal näksinud, siis järgmine päev loen täpselt igaks vahepalaks teatud arvu pähkleid (10-15) ja seda limiiti ei ületa. Mõnikord tuleb end distsiplineerida ja endale meelde tuletada, et liiiiga palju head asja ei tasu ära. 

Minu lemmikud on: 

a)INDIA PÄHKLID - tugevdab luid ja lihaseid, kasulik seedimisele JA sisaldab B1 vitamiini e. tiamiin e. OPTIMISMIVITAMIIN juhhuuu!!!!

b)Mandlid - nagu ka enamik teistes pähklites on ka mandlites palju erinevaid vitamiine ( E, H, B). Toatemperatuuril seisavad lahtiselt kuni 2 aastat (fun fact eh?).

c)Metsapähklid - jällegi sisaldab optimismivitamiini (veel üks juhhuuuu!), vähendab stressi ja tagab aju- ja närvisüsteemi hea töö.

d)Kreeka pähklid - kõrge E-vitamiini tase ehk vananemisvastane. Kutsutakse ka nn iluvitamiiniks, sest aitab rabedate küünte, tuhmide juuste ja nahaprobleemide korral.

Noh ja lisaks sellele on veel pekanipähklid, maapähklid, pistaatsiapähklid, Parapähkel ehk Brasiilia pähkel ja seemnetest näiteks Chia seemned, linaseemned, kanepiseemned, kõrvitsaseemned ja (minu lemmikud) päevalilleseemned.

Hoia eemale soolatud pähklitest! Need rikuvad maitsemeelt, kuid - hea küll - parem valik ikka kui friikartulid! hehe

Mina panen pähkleid oma salatisse ja hommikupudrule. India pähkleid söön kõige parema meelega otse purgist, sest neil on pisut magusam maitse niiet see on mulle nagu maius! :) Vahel, kui on ERITI magusaisu siis segan pähkleid vähese meega. 

Aga pea meeles, ära üle pinguta! ;)

Muide! Täna on minu über-tervisliku 14 päeva 15nes päev! Mis tähendab ET lõplik kaalumine ja patustamine (üheks päevaks) võib alata. Otsustasin, et kreisiks toiduga ei lähe..ainult šokolaadiga tahaks kõige rohkem maiustada. 

Veelkord siis.. alustasin (20. aprill) kaaluga 66,6kg ja täna hommikul (4. mai) kaalusin 63,7kg. Kokku 2,9kg 14 päevaga, mis on minu arvates VÄGA hea tulemus! Tunnen end super hästi ja jätkan ikka samas vaimus edasi, ainult nüüd juba marjadega! :)

Kaotus: -12,3kg

Võit: parem enesetunne, hea tuju ja oi kui palju energiat! VÕIMAS!!!

Ja siia mõned pildid, kuidas mulle meeldib oma pähkleid hoiustada..(?)

Aitäh emmele, kellel kah see väike "haigus" purke kõrvale panna, et ÄKKI läheb vaja. JA lähebki!! :)

Homseks hoidke piip ja prillid, sest..noh, neid läheb vaja!

Kasutatud allikad ja rohkem pähklite kohta: 

http://www.sojapood.ee/blog/koige-tervislikumad-seemned-maailmas-top-6

http://syssukas.wordpress.com/2012/08/13/kasulikku-soo-pahkleid/

http://koduhaldjas.blogspot.com/2013/10/toitvad-ja-tervislikud-pahklid.html

http://toidutare.ee/toidust/toit_kui_ravim/5254