Möödunud nädala tõusud ja mõõnad. Motivatsioon ja teeme suppi

Nii-nii. Kõik tihedamad lugejad on ilmselt kursis nüüd juba selle 14 päeva programmiga.

Mis sai edasi?

Edasi sai see, et 15ndal päeval oli suur patupäev. Seda ka vist nüüdseks juba tead?

Peale seda suhkrut täis esmaspäeva lubasin edasi minna järgides ikka sama programmi ehk toituda tervislikult, tunda sellest rõõmu ja nautida suurepärast enesetunnet.

Järgmisel päeval oli enesetunne kehv. Keha oli reaalses suhkru pohmellis ja näkku lõid jubedad koletised mida ainult puberteedieas kohtas. Aga mu aju tahtis veel suhkrut. VEEL kooke ja VEEL šokolaadi. Keha muidugi ei tahtnud. Noh ja siis ma võitlesin. Elasin üle!

Edasi läks juba keerulisemaks. Programmi järgi võisin hakata tasapisi sööma marju. Aga mida mina tegin? Mina tegin hommikuks mandlipiimast ja nisukliidest putru, panin ikka klassikaliselt mett ja kodust suhkruvaba õunamoosi ka peale. Järgmistel päevadel oli vaja smuutisid teha. Sinna sisse ka jogurtit ja banaani ja kõike kõike programmi välist ehk siin kohal "patulist".

Peas tekkis nii palju küsimusi!!! Kas see on siis nüüd tõesti nii halb, et putru tegin? See pole ju ebatervislik? See banaan pole ka ebatervislik ju? Misasja..õun on ok ju?

NOH ja siis ma maadlesin seal iseendaga ja ei teadnud mida teha ja nagu nautisin head ja tervislikku toitu aga samal ajal hakkas motivatsioon langema ja kass peale tulema, et miks ma ikkagi ei võiks marjadega piirduda? Muidugi, kõik need valikud mida tegin ja endale lubasin olid tervislikud aga keha polnud lihtsalt nendeks veel valmis. Rumal olin, aga isu oli VÄGA suur hea pudru ja banaani järgi :(

Siis tuli sünnipäev ja emadepäevaks võiks ju kah kooki teha. Sünnipäevaks läksid käiku peedi-šokolaadi brownie'd. Retsept SIIT. Emale tegin porgandikooki. Retsept SIIT. Mõlemad olid väga maitsvad. Eriti tore oli see, et olin küpsetamise ajal üksinda kodus ja mis mul muud üle jäi, kui üksi kõik kausid taignast hiljem puhtaks süüa.

Motttt langes saaa-jaaa-gaaa. MA ei tea miks! Trenni tegin vingus ninaga või ei teinud üldse ja mossitasin, käed risti - nina krimpsus.

Ma polnud sisse ajanud omale mingit rämpstoitu aga keha sai aru, et miskit on valesti ja BOOM lisas mulle nädalaga 700grammi kaalule otsa BOOM!

 Ja siis tuli eile. Pühapäev. Korjasin oma trenni kodinad kokku ja seadsin sammud Terase poole. Rääkisin Mike'ile oma loo motivatsiooni langusest, lugesin ette kogu menüü ja jõudsime ühisele järeldusele: JA MIS SIIS!!!

Jah! Tõesti! Mis siis? Noh sõin seda õuna ja banaani. Jooksin järgmine päev isikliku rekordi, milleks oli 12,8km ja ma arvan, et olin seda banaani ja putru järgmine päev väärt küll. Noo ja kui sõingi veel midagi programmi välist aga mitte ebatervislikku siis on ju kõik tegelikult okei?! Jah! Ongi!

Sain aru, et iga kõrvalepõike pärast ei tasu pead norgu lasta. Ajan end tagasi püsti, ületan takistused ja elu läheb edasi!  Ma tean, et olen palju paremaks võimeline ja kui ma suutsin 14 päeva TÄIESTI puhast toitu süüa siis suudan seda ka edaspidi ja mis kõige tähtsam: ma TAHAN seda teha! Mulle ei meeldi see väsimuse tunne, mis peale magusarallit ja rasket toitu mul on. Uimps on olla!

Peale eilset trenni on tõesti jälle hea olla. Motivatsioon on laes ja tuju hea! Oma mure jagamine ja kellegagi koos lahenduse leidmine on alati parem, kui üksi kodus oma muresid magusasse uputada, et siis veel halvem hakkaks ja siis veel omakorda kooki peale süüa.

 Uueks nädalaks varusin omale erinevaid marju ja olen otustanud jälle 100% endast anda, sest ma tean, et suudan ja tean et Sina suudad ka!

Mida veel teha, et motivatsiooni üleval hoida?
a) Mina pean kahte päevikut. Ühes päevikus on mul kirjas eratrennides toimunu ja kõik minu trennikavad. Teise päevikusse kirjutan oma eesmärkidest, kaalust, mõõtudest ja kõigest mis mind motiveerib. Kirjutan vahel isegi endale komplimente ja julgustavaid lauseid, sest miks mitte? See tõesti aitab! :)

b) Registreerisin end Tumblr'is kasutajaks ja jälgin erinevaid fitness ja toidu lehekülgi. Eriti motiveerivad on näiteks before&after leheküljed ;)

c) Planeerin terve nädala plaani. Millal on mul pikk jooks, millal lühike, millal olen Terases ja millal on mul puhkepäev. Nii on kindel, et ei jää ühtegi üleliigset vaba päeva, et niisama laiselda ja koogikestele mõelda :D

d) Loen motiveerivaid raamatuid. Üheks näiteks on raamat "Enesemotivatsioon"

e) Sea endale eesmärk ja kindel kuupäev. Näiteks xkg kaotan 1. Juuniks. Minu esimene eesmärk oli muidugi kaalulangetamine aga seda tegin ilma kindla kuupäeva määramiseta. Küll aga!!! Maijooksuks vormi saada oli kindlasti minu official eesmärk.

f) Ja muidugi kõige parem motivatsioon tuleb perelt, sõpradelt ja minu lugejatelt. Põhjendatud kriitika ja head sõnad teevad ka alati tuju heaks. Aitäh Teile! :)

Kõige tähtsam on mitte alla anda! Kui juhtub, et mõnel sünnipäeval patustad liialt siis ei ole hullu! Homme on uus päev ja tead nüüd, et see kilo komme ei süstinud absoluutselt Sinu kehasse häid vitamiine ja vabalt oleks võinud ka ilma kommita läbi ajada :)

You can do it!!!

Väike supiretseptooo kah selleks uueks nädalaks!

Läätsesupp!!! Minu lemmik ja elulihtne valmistada!!! Retsepti saad SIIT